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老年人养生应养成顺乎自然的作息规律

世界上一些长寿地区,如中国的巴马和日本的桐原,为我们提供了经验。巴马和桐原这两个不同国家的长寿区,在生活习惯上有着惊人的相似。

首先,应该指出的是顺乎自然的作息生活。日出而作,日人而息。凿井而饮,耕田而食,《论语》什么人容易得羊癫疯是顺乎自然的质朴的生活节律,对人机休环境的恒定,生物钟的有序性都极有益处。此外,研究显示,在山林地区,由于夜间树木呼出大量的二氧化碳沉积在树丛草蔓之中。如果天亮之前,在这样环境中从事工作或锻炼就会吸人更多的二氧化碳,严重时会引起。旧入而息实际上是睡眠问题。任何一种生物的心率大致恒定。如果使心率加快,而不正确地休息,山西治癫痫有哪些医院经常过夜生活,则会短寿。有报告指出睡眠时间可使室性心律失常减少。睡眠是昼夜生理状态的平衡。它尽管简单但却不易维持。因此有少寐乃老年大患之说。

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独立国协百岁老人,大多数到老年期坚持劳动,许多老人还经常参加俄罗斯良性癫痫发作的诱因?民间舞蹈演出活动。美国著名老年学学者welfoid氏1983年83岁时一直坚持运动79岁时还参加马拉松赛,充满着朝气。他著有6部著作,获得美国老年病学会多次奖励。日本东京都老人综合研究所(1983年)调查了105名长寿老人的生活习惯,他们都有日出而作的劳动或运动特点,他们自己认为,体动而寿长。

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