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魔鬼身材与美味热量

身材苗条的人在外就餐的菜单是什么呢?

想瘦身,可想吃的东西实在又太多……

瘦身的捷径不是饥哪医院治疗癫痫比较好饿,而是减肥少吃饭摄入的热量。在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身。

减肥时吃饭摄入的热量

在外就餐时,对于相似的食品,要选择热量低的。

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是吃主食面包呢?还是吃法国棍子面包呢?与主食面包相比,吃法国棍子面包更好一些。这是因为,60克(1片)主食面包的热量是150千卡,60克法国棍子面包(2块)的热量是146千卡,从热量方面来看,法国棍吉林儿童癫痫哪家医院好子面包更高一些,但与吃1片主食面包相比,吃法国棍子面包更能感觉到饱。另外,与其吃1个,倒不如吃1个香蕉,不仅肚子感觉到饱,而且热量也低。★亲历体验,七款果汁断食法

只吃一碗饭的80%

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要想身材变得苗条,又要健康,与极端减少摄入的热量相比,在保持营养均衡的同时减少摄入量的方法更科学。为此,在外就餐时,在感到稍微有些不足时,即只吃80%的量也会有吃饱的感觉。

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