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家常五彩肉糜蛋卷简单做法步骤

主料:

肉沫(适量)、玉米粒(适量)、胡萝卜粒(适量)、鸡蛋(适量)、香油(适量)、白胡椒粉(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、香葱(适量)、豌豆(适量)

做法步骤:

1、肉沫、玉米粒、胡萝卜粒、豌豆、少许小香葱沫、加入香油、盐、白胡椒粉、少许糖(为了健康不加味精 提味用)朝一个方向搅拌均匀备用。

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2、鸡蛋打散放入少量盐 在锅中薄薄摊出蛋皮。

3、将备好的肉糜平铺在蛋皮上 旁边要留小小空隙哦 不然肉糜蒸熟会冒出来。

4、卷好放入蒸锅 蒸15-20分钟。

5、不烫手后取出切段 如果想肉糜更紧凑可以在拌的时候放少量淀粉 我是给小朋友吃的就没放。

6、最后附上一张小朋友的吃相吧^_^。

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维癫痫病能用中医治疗吗;可与菜花、草莓、洋葱搭配;与红薯、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、菠菜、北极虾搭配;与味精、鹅蛋、豆奶相克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白胡椒粉<哈尔滨治疗癫痫的医院/strong>的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、杨桃、番茄搭配;与海蜇皮、茶武汉哪里癫痫病医院好相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

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