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没吃早餐的话可以这样来“补救”

导读:作为每天的第一餐,对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。但是现代社会调整运转,很多人根本就没时间吃早餐,早餐的营养应该如何填补?通过哪些方式能快速补回来呢?

如果确实没有及时花多少钱才能治好癫痫病吃早餐,也可以采取一些补救措施,比如:准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、蛋、烤地瓜、时令水果等。

下面几组食物可供大家“补救”:

(1)几片全麦面包+一北京军海医院癫痫科简介?瓶酸奶+几粒=营养合格早餐

(2)茶叶蛋+芝麻糊+=营养合格早餐

(3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯水、吃几粒花癫痫病要怎么治疗才好生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。

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自测你的早餐是否合格?

早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了:湖南癫痫治疗医院p>

1、谷类;

2、动物性食物(肉、蛋);

3、奶及奶制品;

4、和水果等4类食物,则为早餐的营养充足;如果只包括其中的3类,则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下,则为早餐的营养不充足。

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